บริษัท จีไอเอส แจ้งเปลี่ยนชื่อ Facebook Page “Garmin Sport”
บริษัท จีไอเอส จำกัด อยู่ในระหว่างการดำเนินการเปลี่ยนชื่อ Facebook Page จาก “Garmin Sport” เป็น “Garmin by GIS”
ลูกค้ายังสามารถติดตามข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสินค้า เทคนิคการใช้งาน กิจกรรมและโปรโมชั่น จากบริษัท จีไอเอส จำกัด ได้เช่นเดิม
การตั้งค่า Garmin : การวัด SPO2 ขณะนอนหลับ
ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกันก่อนว่า Pulse Oximeter (Pulse Ox) คืออะไร?
Pulse Oximeter (Pulse Ox) คือเซนเซอร์ที่ตรวจวัด และวิเคราะห์ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (oxygen saturation หรือ SpO2) โดยใช้เซนเซอร์แสงสีแดงประมวลผลร่วมกับการอัตราการเต้นของหัวใจ (เซนเซอร์แสงสีเขียว) เพื่อนำไปวิเคราะห์ และประเมินผลการออกกำลังกาย, การพักผ่อน หรือสภาวะต่างๆ ทางร่างกาย
การตรวจวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (SpO2) นั้น จะต้องวัดจากเลือดที่ไหลเวียนในเส้นเลือดผ่านบริเวณที่เราสวมใส่อุปกรณ์ในการตรวจ ถ้าหากว่าอวัยวะในบริเวณนั้น มีการไหลเวียนที่ไม่สม่ำเสมอ หรือลดลงจากสาเหตุใด ๆ ก็จะมีผลทำให้ค่า SpO2 มีค่าที่คลาดเคลื่อนไปได้ด้วย
ดังนั้นสิ่งที่ควรกระทำขณะที่กำลังใช้ฟังก์ชั่น Pulse Ox วัดค่า SpO2 ได้แก่
1. ใส่นาฬิกาให้ถูกต้อง คือ สวมใส่นาฬิกาบริเวณข้อมือ โดยอยู่ที่ตำแหน่งสูงกว่ากระดูกข้อมือเล็กน้อย เพื่อให้นาฬิกาสามารถเข้ากับข้อมือได้แน่น กระชับ พอดีไม่หลวมจนเกินไป
2. ในขณะที่วัดค่าควร “อยู่นิ่งๆ” พยายามไม่ขยับแขน, ข้อมือ, หรือร่างกายส่วนอื่นๆ และที่สำคัญคือหายใจปกติ
การใช้ฟังก์ชั่น Sleep Tracking ควบคู่กับ Pulse Ox ในนาฬิกา GARMIN ต้องทำอย่างไร และทำอะไรได้บ้าง
การตั้งค่า Garmin : การวัด SPO2 ขณะนอนหลับ
1. ตั้งค่าให้เปิดใช้ฟังก์ชั่นนี้อัตโนมัติก่อน โดยตั้งค่าบนนาฬิกาขั้นตอนดังนี้ เลือกเมนู Settings > Wrist Heart Rate > Pulse Ox > Tracking Mode > All Day หรือ During Sleep
2. ใส่นอนตามปกติ (ควรจะใส่ให้กระชับพอดีข้อมือ)
3. ตัวเซนเซอร์จะวัดออกซิเจนในเลือด ในช่วงที่ “หลับลึก” เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายมีอัตราการเต้นของหัวใจที่สม่ำเสมอที่สุด และ “ร่างกายอยู่นิ่งที่สุด” จึงเป็นช่วงที่เหมาะสมแก่การวัด SpO2 ขณะหลับ
ข้อมูลนาฬิการุ่นที่มีฟังก์ชั่น ฟังก์ชั่น Pulse Ox >> http://bit.ly/GarminPulseOx
* ฟังก์ชันตรวจวัดออกซิเจนในเลือดจะรองรับเฉพาะบางรุ่นเท่านั้น
** Garmin เป็นอุปกรณ์ตรวจวัดสุขภาพและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์
อ้างอิงข้อมูลจาก
Lima AP, Beelen P, Bakker J. Use of Peripheral Perfusion Index Derived From the Pulse Oximetry Signal as a Noninvasive Indicator of Perfusion. Crit Care Med. 2002 Jun;30(6):1210-3.
Garmin, Support Center : https://support.garmin.com/en-IE/?faq=SK2Y9a9aBp5D6n4sXmPBG7
ปอดแข็งแรง ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (SpO2) ก็สูง
ตัวชี้วัดหนึ่งที่แสดงความปกติของปอดก็คือค่า SpO2 นี้เอง (วัดด้วย Pulse ox) หากปอดมีการทำงานปกติ ระบบหายใจทำงานได้ดี ปริมาณออกซิเจนในเลือดก็สูงตามนั้นเอง นอกจากจะใช้วัดค่าสำหรับนัก Trekking เพื่อป้องกันการเกิด Altitude sickness แล้วยังเป็นอีกหนึ่งตัวชี้วัดด้านสุขภาพเบื้องต้น สำหรับโรคที่เกี่ยวกับปอดและระบบทางเดินหายใจอีกด้วย เช่น Covid-19
ค่าออกซิเจนในเลือดของเราควรอยู่ระหว่าง 90%-100% คือค่าความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือก (SpO2) ที่ดี ซึ่งหมายความว่าปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้การหายใจเข้า-ออก แต่ละครั้ง มีปริมาณออกซิเจนในเลือดที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ
ค่า SpO2 นั้นอาจจะไม่ใช่ค่าที่จำเป็นต้องดูอย่างใจจดใจจ่อตลอดทั้งวัน แต่ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของนาฬิกาคอยวัดค่าให้เอาอัตโนมัติก็พอนะ นอกจากเราจะได้ค่า SpO2 ในระหว่างวันแล้วนาฬิกายังสามารถวัดค่า SpO2 ในขณะที่เรานอนได้อีกด้วย
ดู Garmin รุ่นที่มี Pulse ox สามารถวัดค่า SpO2 ได้ที่ https://bit.ly/GarminPulseOx
* ฟังก์ชันตรวจวัดออกซิเจนในเลือดจะรองรับเฉพาะบางรุ่นเท่านั้น
** Garmin เป็นอุปกรณ์ตรวจวัดสุขภาพและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์
ช่วงปลายปีหลายๆคน Off-season กันแล้ว ช่วงนี้แหละเป็นช่วงเวลาเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมต่อไป วันนี้แอดเลยมาแนะนำการฝึกซ้อมที่เรียกว่า “Resistance Training”
Resistance Training หรือการฝึกกล้ามเนื้อด้วยแรงต้านหรือน้ำหนัก คือรูปแบบการออกกำลังกายที่นักวิ่งส่วนใหญ่มักละเลยแต่มีประโยชน์สุดๆ ในการพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง เหตุหนึ่งก็เพราะคนส่วนใหญ่มักคิดใจว่าการฝึกรูปแบบนี้ทำให้ตัวใหญ่เทอะทะเป็นอุปสรรคต่อการวิ่ง วันนี้เราจะชวนมาทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการฝึกด้วยแรงต้านกันครับResistance Training มีหลากหลายรูปแบบ เช่น การฝึกด้วยน้ำหนักร่างกาย (body weight) การฝึกด้วยน้ำหนัก (free weight) การฝึกด้วยยางยืด (resistance band) การฝึกด้วยเครื่องยกน้ำหนัก (machine) เป็นต้น แต่ไม่ว่าจะมีรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างไรคอนเซ็ปต์ก็คือการออกแรงเคลื่อนไหวต้านกับแรงหรือน้ำหนักที่กระทำต่อร่างกายหรือกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการฝึกนั่นเองResistance Training มีประโยชน์ต่อการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยตรง และยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งมีประโยชน์สำหรับอย่างมากสำหรับนักวิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ฝึกซ้อมด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวมักจะประสบปัญหาเรื่องอาการบาดเจ็บซึ่งเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อกลุ่มเดิมซ้ำๆ มากเกินไป จึงควรมีการฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วยแรงต้านประกอบอยู่ในตารางการซ้อมเพื่อป้องกันปัญหานี้ด้วยResistance Training ท่าที่มีประโยชน์สำหรับนักวิ่ง ได้แก่ ท่าที่เสริมความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว สะโพก และขา ตัวอย่างเช่น plank ต่างๆ / single leg bridge / squat / deadlift / calf raise ฯลฯ ซึ่งจริงแล้วการจะฝึกให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดควรทำแบบ total body หรือบริหารให้ครบทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว (ถ้านึกไม่ออกว่าเล่นท่าไหนดีลองเปิด Animated Workout บนนาฬิกา Garmin ดูได้)ยุคของการฝึกวิ่งแบบไม่ต้องพึ่งเวทได้จบลงแล้ว ถ้าใครอยากวิ่งให้ดีอย่างยั่งยืนไร้ซึ่งอาการบาดเจ็บแทรกซ้อน Resistance Training คืออีกหนึ่งการฝึกที่จำเป็นมากๆครับ
โค้งสุดท้าย!ช้อปดีมีคืน ก่อนสิ้นปีต้องมีไอเท็มดี ๆ ไว้ในครอบครอง Garmin จึงขอเป็นซานต้าใจดี มอบส่วนลด 500 บาท สำหรับรุ่นยอดฮิตอย่าง Venu และ vivoactive4 Series เพื่อเป็นของขวัญสำหรับคุณลูกค้าที่น่ารักทุกท่าน นอกจากนี้ยังสามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้อีกด้วย!!!
สั่งซื้อได้ที่ https://www.alive.store/shop/p/search?keyword=promotion
ตั้งแต่วันที่ 23 – 31 ธันวาคม 2563
*ด่วน!! ของมีจำนวนจำกัด
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯกำหนด
1. สินค้ารับประกัน 1 ปี
2. โปรโมชั่นเฉพาะวันที่ 23 – 31 ธ.ค. 2563 และเฉพาะสินค้ารุ่นที่กำหนดเท่านั้น
3. สินค้าโปรโมชั่นมีจำนวนจำกัด
4. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนหรือคืนสินค้า
5. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
6. เงื่อนไขการลดหย่อนภาษีฯ เป็นไปตามที่รัฐบาลกำหนด
จัดมาให้แล้วสำหรับ 12.12 !!!!!โปรโมชั่นสุดปังสำหรับสายสปอร์ต! กับ Forerunner 945 – Blue ราคาพิเศษจากปกติราคา 22,990 บาท เหลือเพียง 18,990 บาทเท่านั้น!!! ด่วนนน!!! สินค้ามีจำนวนจำกัด
โปรดี ๆ วันนี้วันเดียว เท่านั้น!! *สามารถนำใบเสร็จไปขอลดหย่อนภาษีได้
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ https://www.alive.store/shop/products/Forerunner-945-Blue
Garmin Brand Shop สยามสแควร์วัน ชั้น 3 (Map)
Lazada >> https://bit.ly/39W4wLF
Shopee >> https://bit.ly/2JGUVh7
JD >> https://bit.ly/39WDxQ0
Wemall >> https://bit.ly/3gtUmDg
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯกำหนด
1. สินค้ารับประกัน 1 ปี
2. โปรโมชั่นเฉพาะวันที่ 12 ธ.ค. 2563 และเฉพาะสินค้ารุ่นที่กำหนดเท่านั้น
3. สินค้าโปรโมชั่นมีจำนวนจำกัด
4. ราคาโปรโมชั่นเฉพาะการชำระเงินแบบเต็มจำนวน ในช่องทางการขายของบริษัท จีไอเอส จำกัด
5. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนหรือคืนสินค้า
6. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
7. เงื่อนไขการลดหย่อนภาษีฯ เป็นไปตามที่รัฐบาลกำหนด
Give a Garmin มอบของขวัญแสนพิเศษ ให้กับคนพิเศษของคุณด้วยนาฬิกา Garmin ที่มีให้เลือกหลากหลายรุ่น ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์แน่นอน!
สนใจดูข้อมูลเพิ่มเติม และซื้อสินค้าได้ที่ https://www.alive.store/shop/p/search?keyword=give+a+garmin
บริษัท จีไอเอส จำกัด ผู้นำเข้าและตัวแทนจำหน่ายการ์มิน เดินหน้าขยายตลาดแอคทีฟไลฟ์สไตล์ เปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุด Garmin Index S2 เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ ชูจุดเด่นเรื่องการติดตามพัฒนาการของผู้ใช้งาน วัดน้ำหนัก แนวโน้มน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย BMI และมวลกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำ พร้อมสร้างโปรไฟล์ผู้ใช้งานสูงสุดได้ถึง 16 โปรไฟล์ เชื่อมต่อกับแอป Garmin Connect นำเสนอข้อมูลกราฟเชิงลึกและข้อมูลสุขภาพอื่นๆ เสริมภาพ Garmin Wellness Ecosystem แบบครบวงจร เชื่อมต่อข้อมูลผู้ใช้งานให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ เพิ่มประสิทธิภาพการดูแลตนเองครบทุกมิติ
นายไกรรพ เหลืองอุทัย ผู้จัดการทั่วไป บริษัท จีไอเอส จำกัด ในกลุ่มบริษัทซีดีจี (CDG) ตัวแทนจำหน่ายในประเทศไทยของบริษัทการ์มินคอร์ปอเรชั่น จำกัด ตอบรับกระแส Wellness ที่เติบโตขึ้นอย่างก้าวกระโดดในช่วงปีที่ผ่านมา ล่าสุดเปิดตัว Garmin Index S2 เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ ผลิตภัณฑ์ใหม่เอาใจผู้ใช้งานที่รักการดูแลสุขภาพแบบครบวงจร เพิ่มมิติการดูแลสุขภาพที่ครอบคลุมตั้งแต่การติดตามพัฒนาการของร่างกาย แนวโน้มน้ำหนัก และข้อมูลผู้ใช้งานต่างๆ เชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันของการ์มินเพื่อดูข้อมูลเชิงลึก และข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่อื่นๆ เพื่อการดูแลสุขภาพตนเองในภาพรวมที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด รองรับตลาดคนรุ่นใหม่ใส่ใจสุขภาพ ตอกย้ำภาพการ์มินผู้นำตลาดแอคทีฟไลฟ์สไตล์ด้วย Garmin Wellness Ecosystem แบบครบวงจร
“ผลิตภัณฑ์ใหม่ของการ์มิน Garmin Index S2 เข้ามาเติมเต็มประสิทธิภาพในการติดตามและวัดผลการดูแลสุขภาพของผู้ใช้งานได้อย่างครบทุกมิติ ด้วยจุดเด่นในเรื่องการวิเคราะห์ข้อมูล แสดงผลให้ผู้ใช้งานสามารถติดตามข้อมูลน้ำหนัก แนวโน้มน้ำหนัก %ไขมันในร่างกาย BMI มวลกล้ามเนื้อ และข้อมูลอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ ผู้ใช้งานสามารถดูรูปแบบน้ำหนัก เฝ้าระวัง หรือติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ตลอด 24 ชั่วโมงบนเครื่องชั่งน้ำหนัก และเชื่อมต่อกับแอป Garmin Connect เพื่อดูข้อมูลเชิงลึกแบบกราฟและแนวโน้มในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับข้อมูลสุขภาพอื่นๆ ผ่านการเชื่อมต่อ Wi-Fi สะดวกต่อผู้ใช้งานที่ต้องการติดตามพัฒนาการของตนเองในทุกวัน และยังสามารถใช้งานวิดเจ็ตแสดงการคาดการณ์อากาศของวันนี้ เพื่อช่วยวางแผนกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น” นายไกรรพกล่าว
Garmin Index S2 ออกแบบด้วยดีไซน์ที่แข็งแรง ทนทาน เพรียวบาง และใช้งานง่าย แสดงผลบน TFT LCD หน้าจอสี มีความละเอียดสูง ตัวเลข ขนาดใหญ่ พร้อมไอคอนต่างๆ แสดงข้อมูลตามฟังก์ชันที่ผู้ใช้งานเลือกใช้ ทำงานด้วยแบตเตอรี่ขนาด AAA จำนวน 4 ก้อน ใช้งานได้นานกว่า 270 วัน ตัวเครื่องสามารถบันทึกได้สูงสุด 16 โปรไฟล์ โดยผู้ใช้งานสามารถชั่งน้ำหนักหลายรายการในหนึ่งวัน ตั้งค่าติดตามเป้าหมายที่ไม่ซ้ำกันสำหรับผู้ใช้งานในแต่ละราย เครื่องชั่งน้ำหนัก Garmin Index S2 ราคา 4,990 บาท มี 2 สี สีดำและสีขาว พร้อมโปรโมชันราคาพิเศษเมื่อซื้อ Garmin Index S2 คู่กับสมาร์ทวอชท์ Garmin Venu ในราคาเพียง 18,990 บาท สำหรับลูกค้า 100 ท่านแรก ผู้ที่สนใจสามารถดูรายละเอียดเกี่ยวกับการใช้งานฟังก์ชันต่าง ๆ และสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ได้ที่ตัวแทนจำหน่าย GARMIN ทั่วประเทศ หรือ https://bit.ly/IndexS2
Menstrual Cycle Track ฟีเจอร์หนึ่งใน Garmin Connect ที่สร้างมาเพื่อสุภาพสตรีโดยเฉพาะและการันตีจากหลายเสียงฟีดแบคว่าแม่นยำและบอกผลได้ตรง นั่นก็คือฟีเจอร์ ‘Menstrual Cycle Tracking’ หรือฟีเจอร์ที่ช่วยบันทึกและประเมินรอบเดือนนั่นเอง และยังมีรายละเอียดเจ๋งๆ อะไรอีกไปดูกันครับ
‘Menstrual Cycle Tracking’ อยู่ในหมวดหมู่ ‘Health Stats’ บนเมนูของแอป Garmin Connect ซึ่งสามารถดาวน์โหลดวิดเจ็ทได้จากแอป Connect IQ เพื่อติดตั้งบนนาฬิกา**ไว้คอยแจ้งเตือนในแต่ละรอบเดือนได้อีกด้วย
‘Menstrual Cycle Tracking’ ทำหน้าที่เป็น log ไว้บันทึกรอบเดือน (ในช่วงแรก) และการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้น เช่น ภาวะทางกายและภาวะทางอารมณ์ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน
และตัวแอปจะใช้ข้อมูลเหล่านี้ในการคะเนรอบเดือนครั้งต่อไป นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำในการปฏิบัติตัวที่เป็นประโยชน์ต่อภาวะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงต่างๆ ของคุณสุภาพสตรีอีกด้วย
‘Menstrual Cycle Tracking’จะมีความแม่นยำมากขึ้นเรื่อยๆ หลังจากได้รับข้อมูลอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งในช่วงแรกผู้ใช้อาจต้องมีการแก้ไข logging ตามภาวะที่เกิดขึ้นจริง สุภาพสตรีชาว Garmin ท่านใดที่ยังไม่เคยลองใช้ ควรหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเปิดแอป Garmin Connect แล้วล่ะครับ
**สนใจนาฬิกา Garmin รุ่นที่รองรับ >> https://www.alive.store/shop/p/search…
5 ข้อดีของการวิ่ง “ช้า” วันนี้เราจะขอชวนชาว Garmin ไม่ว่าจะเป็นขาแรงหรือผู้เริ่มต้นให้หันมาวิ่งช้าๆ กัน ประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ด้วย 5 ข้อดีดังต่อไปนี้
💓กระตุ้นการทำงานของระบบหายใจ การเต้นของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด
ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการสะสมของเสียที่เกิดจากกระบวนการเผาผลาญพลังงาน หรือที่เรานิยมเรียกกันติดปากว่า ‘วิ่งคลายกรด’ และยังเหมาะกับคนทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีพอ การวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ จะช่วยปรับสมดุลให้กล้ามเนื้อได้ทำงานและมีสุขภาพที่ดี
กระตุ้นการเผาผลาญออกซิเจนให้มีประสิทธิภาพ
หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ ‘แอโรบิกโซน’ เป็นการกระตุ้น ‘ไมโตคอนเดรีย’ ในเซลล์ให้สร้างพลังงานและเพิ่มจำนวนมากขึ้น ช่วยให้ผู้ที่ฝึกวิ่งมีพื้นฐานความฟิตที่ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นพร้อมที่จะฝึกซ้อมในระดับที่เข้มข้นมากขึ้นได้
สร้างความเครียดและแรงกระแทกให้กับร่างกายในระดับต่ำ
เมื่อเทียบกับการวิ่งในความเข้มข้นสูงกว่า ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ มีความเหมาะสมในการจัดให้อยู่ในวันพักหรือสลับกับวิ่งหนักในตารางฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง
กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารความสุข 😁
สาร‘เอ็นดอร์ฟิน’ ทำให้รู้สึกเคลิบเคลิ้มและผ่อนคลาย ลดความเครียดของร่างกายและจิตใจได้ดี เหมาะจะใช้เป็นกิจกรรมฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังแข่งขันหรือลดความเครียดหลังจากการทำงานตลอดวัน
เป็นการวิ่งในความเร็วที่ยังควบคุมร่างกายได้ง่าย
เหมาะแก่การโฟกัสการเคลื่อนไหวเพื่อฝึกพื้นฐานต่างๆ เพื่อช่วยพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง เช่น ควบคุมจังหวะการหายใจ จังหวะการลงเท้า การจัดระเบียบร่างกายขณะวิ่ง เป็นต้น
หากใครยังไม่รู้จะเริ่มฝึกซ้อมให้ดีขึ้นได้อย่างไร ลองเริ่มจากออกไปวิ่งจ๊อกเบาๆ และสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายดูนะครับ🏃🏃🏃
———-
หากสนใจนาฬิกา Garmin ไว้ใส่วิ่งช้าๆ ดูสุขภาพ >> https://www.alive.store/shop/p/search?keyword=running
———-