Heart Rate ในชีวิตประจำวันบอกสุขภาพเราได้นะ
ตอนนั่งเฉยๆ หัวใจคุณเต้นเท่าไร?
เพื่อนๆเคยดูชีพจรของตัวเองในขณะที่นั่งเฉยๆ เช่น ตอนที่นั่งดูทีวี หรือตอนนั่งชิวเล่นโทรศัพท์ มั้ยครับ
ลองพลิกข้อมูลดูอัตราการเต้นของหัวใจบน Garmin ดูซิครับ เพราะมันบอกสุขภาพเราได้เป็นอย่างดีเลย
.
+ สำหรับเพื่อนๆที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เคยสังเกตตัวเองมั้ยครับ ว่าอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) ในระหว่างวันของเราลดลง
+ สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลองวัด และจดบันทึกเอาไว้ดูนะครับ ว่าถ้าหลังออกกำลังกาย ไปซักระยะนึงแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจ ระหว่างวันของเราจะลดลงมากแค่ไหน
คิดง่ายๆนะครับ สมมติอัตราการเต้นของหัวใจของเราตอนนั่งเฉยๆ จากเดิมอยู่ที่ 73 ครั้ง/นาที หลังจากเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทำให้ร่างกาย และระบบหัวใจเราแข็งแรงขึ้น และอัตราการเต้นของหัวใจ ลดลงเหลือเพียง 70 ครั้ง/นาที เท่ากับว่า
1 นาที หัวใจเราทำงานน้อยลงไป 3 ครั้ง
1 ชั่วโมง หัวใจเราทำงานน้อยลงไป 180 ครั้ง
1 วัน หัวใจเราทำงานน้อยลงไป (ประมาณ) 4,320 ครั้ง*
(*เพราะเราไม่ได้นั่งเฉยๆตลอดทั้งวัน และในช่วงที่นอนหลับหัวใจนั่นมีการทำงานที่น้อยลง)
.
การที่อัตราการเต้นของหัวใจน้อยลงในระหว่างวัน นั้นหมายความว่า “หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” ซึ่งก็หมายถึง เรามีร่างกาย และหัวใจที่แข็งแรง ซึ่งมันแสดงออกมาง่ายๆ ที่อัตราการเต้นของหัวใจระหว่างวันนี่แหละ
.
ค่าอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างวัน เป็นค่าของใครของมัน เราไม่ควรเอาค่าของคนอื่นมาเป็นมาตรฐาน
เพียงแค่เราเอาค่าอัตราการเต้นของหัวใจ ของตัวเองมาเป็นเกณฑ์ แล้วดูการเปลี่ยนแปลงของตนเองก็เพียงพอแล้วครับ
ให้ Garmin เป็นผู้ช่วยในการดูแลสุขภาพของคุณนะครับ