สร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยการออกกำลังแบบไหนดี? 💪ออกกำลังกายแบบไหนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ❓ช่วงนี้หลายคนอาจจะได้ยินคำแนะนำจากหลายๆที่ ว่าการออกกำลังกายในความหนักระดับปานกลางจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ แล้วปานกลางที่ว่ามันหนักแค่ไหน สามารถใช้อะไรเป็นตัววัดได้ไหมวันนี้เราจะพาไปหาคำตอบกัน 🏃‍♂️การหาความหนักของการออกกำลังกายเราสามารถอ้างอิงโดยใช้อัตราการเต้นของหัวใจ(Heart rate) เป็นตัววัด โดยความหนักระดับปานกลาง อัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ระดับ 60-80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด(Max Heart rate) โดยหากเปรียบเทียบเป็นโซนก็จะอยู่ในช่วงโซน 2-3 นั้นเอง เป็นระดับความหนักในการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมออกกำลังกายในความหนักปานกลางเป็นประจำอย่างน้อยวันละ30นาที […]

Garmin Live! Challenge Day1 โจทย์วันแรกของการแข่งขัน “จำนวนก้าวมากที่สุดในระยะเวลา7นาที” มาร่วมกิจกรรมพร้อมลุ้น Fenix 5S/5X ไปด้วยกัน วันนี้เราจะมาร่วมแข่งขันกันว่าภายในระยะเวลา 7 นาที ใครจะเป็นผู้ที่มีจำนวนก้าวจัดจ้านมากที่สุด ร่วมแข่งขันไปพร้อมกันวันนี้ 18 พ.ค.63 เวลา 19.00-20.00น. 📌กติกา […]

Garmin Live! Challenge 🎮 🏃เตรียม Garmin และมือถือของคุณให้พร้อม แล้วมาโหลดแอพ “LIVE! Challenge” บน Connect IQ เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันสุดท้าทายจากการ์มิน กิจกรรมที่จะทำให้ผู้เข้าร่วมแข่งขันต้องลุ้นทุกวินาที แข่งขันพร้อมกันทั่วประเทศตามเวลาที่กำหนด พบกับ 7 วัน กับ 7 […]

ประกันสุขภาพไทยวิวัฒน์ Active Health มอบความคุ้มครองให้คุณมีสุขภาพที่ดีในทุกมิติ